Optimaaliseen pärjäämisvarannon hallintaan osin sydänprotokollan mallilla?

 

Sydänprotokolla. Osallistuin  4.3.2026  "sydänprotokolla"-webinaariin. Vetäjinä olivat lääkäri-tietokirjailija Olli Sovijärvi ja tietokirjailija-biohakkeri Teemu Arina (Hololifecenter.com).  Olen seurannut tätä lääketieteen ja digiteknologian yhteistyötä alusta saakka. Täytyy sanoa, että paljon ovat saaneet aikaan. Ja suosiokin näyttää kasvaneen. Seminaarissa oli yli 1000 osallistujaa! Olli-kaimani totesi alustuksen lopuilla, että hän on vuosien varrella käynyt läpi yli 10000 tieteellistä julkaisua - kuulostaa uskomattomalta. Alustuksen lopuksi hän nosti esille vastuuvapauslausekkeen: Sisältö perustuu tieteelliseen tutkimukseen ja asiantuntijoiden kliiniseen kokemukseen. Sisältö toimii yleisenä tietona ja itsehoidon tukena, eikä korvaa lääkärin arviota, diagnoosia tai hoitoa. Keskustele lääkärisi kanssa ennen merkittäviä elämäntapamuutoksia. Jos sinulla on sairaus tai käytät lääkitystä, keskustele muutoksista lääkärisi kanssa etukäteen.

Yllä on kaksi yhteenvetokuvaa kahden tunnin webinaarista, jossa tavoitellaan sydänpotilaan elämäntapamuutosta. Ylin kuva kertoo prosessikuvana sydänprotokollan etenemismallin kolmessa vaiheessa. Vaihe 1: perusta, aineenvaihdunnan tasapainotus, matala-asteisen tulehduksen vähentäminen, perusliikunta ja laadukas uni. Vaihe 2: korjaus: Verisuonten toiminnan tehostaminen jne. Vaihe 3: optimointi: metabolinen joustavuus, harjoittelu jne.  Alemmassa kuvassa kuvataan neljä avainelementtiä optimaaliseen sydänterveyteen: ravinto, liikunta, palautuminen, ravintolisät. 

"Kohti ihmislähtöistä sotea" - kirjassani olen ottanut keskeiseksi käsitteeksi ihmisen pärjäämisen. Siinä yhteydessä oleellista on, että me ihmisinä pyrimme ennalta ehkäisevästi elämäntapamuutoksiin. Näin pärjäämisvarantomme vähentäisi riskejä ajautua riippuvaiseksi ulkoisista sote-palveluista tai myöhentäisi ajautumasta pysyvien palveluiden piiriin. Pystyisimme nopeasti oppimaan uusia taitoja pärjäämisen ylläpidossa. Pärjäämisen ilosanoman kimpussa olen ollut muutaman vuoden. Ensin kävimme monet syvälliset keskustelut aiheesta idean Suomeen tuojan Kauko Koivuniemen kanssa. Hyvinvointi- ja terveyshyötykirjassani kehittelin ajatusta eteenpäin. Sen pohjalta syntyi oheinen kuva. Tämän jälkeen teimme  Kaukon kanssa 10-osaisen blogisarjan aiheesta "Me pärjäämme". Sitten saimme mukaan myös vanhan ystäväni, lääkäri Mikko Nenosen. Kolmistaan kirjoitimme kirjan "SOTE 3.0- kohti uutta kulttuuria" 2024-2025.  Tämä uusi kirjani on jatkoa pärjäämisen ilosanoman levittämiselle ja kehittämiselle. Kuva löytyy tästä uusimmasta 2026 ilmestyneestä kirjastani sivulta 26 selityksineen ja omakohtaisine arviointeineen, mihin sijottaisin oman pärjäämiseni tilan. (Tai myös vuonna 2021 ilmestyneestä kirjastani "Hyvinvointi- ja terveyshyöty",    s.229-230) Verrattuna Sovijärven ja Arinan malliin tämä mallini on hyvin yleinen ja sopii siis myös sepelvaltimosairaalle. Se soveltuu myös hyvin monisairaille ja sosiaalihuoltoon. 

Optimaalinen pärjäämisvarannon hallinta. Innostui nyt kuitenkin kehittämään eteenpäin pärjäämisvajeiden ennaltaehkäisyä Sovijärven ja Arinan sydänprotokollaa hyödyntäen. Esitän pointit minämuodossa. 

• Ihmisen pärjäämisen protokollan kolme vaihetta optimaaliseen pärjäämisvarannon hallintaan.
• 1. vaihe eli perusta: Pohdin, mitä teen tällä hetkellä elintapojeni muuttamiseksi tai ylläpitämiseksi. Liikunko riittävästi? Syönkö terveellisesti? Nukunko riittävästi, onko uneni mielestäni hyvää? Onko jotain pärjäämisessäni, jota voisin parantaa omin keinoin? Onko sosiaalinen elämäni kohdallaan - perhe, ystävät, (jos työssä, niin työkaverit, pomot)? Onko taloudellinen tilanne hallinnassa? Koenko siis, että pärjäämisvarantoni on hallinnassa vai havaitsenko joitain vajeita?
• 2.vaihe eli korjaus: Tässä perustan kuvauksessa on samalla välineet korjaussarjalle:lisää liikuntaa, ruokavalio terveemmäksi, paino hallintaan, rentoon riittävän pitkään uneen, lähiyhteisön yhteydenpidon lisäämiseen ja hallintaan, talous kuntoon.
• 3.vaihe eli optimointi: Niin siinä pitää löytää realistinen tie optimointiin pärjäämisen eri osa-alueilla. Jonkinlaiset mittarit pitäisi hyväksyä mukaan optimointivaiheeseen esimerkiksi seuraavasti: viikkoliikunta kertoina ja pituuksina, suositusruokalautesen käyttöönotto, unen seuranta älykellolla, painon seuranta mittanauhan avulla, talouden hallinta kuluseurannalla, lähiyhteisön kontaktien aktivointi.

• Ihmisen pärjäämisen neljä avainelementtiä optimaaliseen pärjäämiseen.(Nämä neljä ovat peräisin kolmen konkarin (Kauko, Mikko ja Olli)  kirjan SOTE 3.0 pärjäämismallista (s.28-29). 
• talous: rakennan luottamuksen talouden hallintaani; kehitän taloustaitojani
• turvallisuus: varmistan, että lähiyhteisöni verkosto kunnossa 
• tekeminen: varmistan, että minulla on mielekästä tekeminen yksin ja yhdessä lähiynteisöni kanssa; opettelen uusia tekemisen taitoja
• toverit: toimin periaatteella kukaan ei jää yksin.

• Suosittelimme yhdessä Kauko Koivuniemen kanssa yksinkertaiset seurantavälineet laajan mittarien kartoituksen perusteella. Ne ovat kuvattu 10-osaisessa blogissamme ja myös Hyvinvointi- ja terveyshyötykirjassani (2021)
• PEI-mittari terveyden subjektiiviseen arviointiini: mittari kuvaa pärjäämiseni tunnetta terveyden näkökulmasta; mittaria voidaan käyttää ennalta ehkäisyssä, ennakoinnissa sekä palvelujen toteuttamisen arvioinnissa (Mittarin toi Suomen oloihin Elina Tolvanen. https://www.tuni.fi/fi/ajankohtaista/elina-tolvanen-potilaan-parjaamisen-tunnetta-mittaava-pei-mittari-soveltuu).
• Ensi- ja turvakotien liiton vaikuttavuusmittari (5 kysymystä): sopii ennen muuta vaiheeseen, jossa minä olen  jo hakeutumassa palveluiden piiriin: haittakokemus eli kuinka paljon ongelmani haittaa elämässäni; miten suoriudun päivittäisestä toiminnastani ja tehtävistäni; sosiaaliset suhteet eli kuinka tyytyväinen olen ihmissuhteisiini; turvallisuus eli kuinka turvalliseksi koen oloni; toiveikkuus eli olenko tuntenut itseni toiveikkaaksi tulevaisuuden suhteen. 

Tämä kaunis lista on myös monin tavoin haavoittuvainen. Yksi tärkeä tekijä on oma motivaatio tai ulkopuolisten ihmisten suositusten perusteella motivoituminen. Luulen, että suuri osa meistä toimii vanhojen tottumusten varassa. Ne saattavat olla elämänhallinnan kannalta oikein hyviä, mutta niin ei vain aina ole. Esteitä on  monenlaisia. Ja myös mahdollisuuksia on monenlaisia. Syntyisikö motivaatio aivan omasta järkeilystä, tahdosta vai pitäisikö sitä tuupata eteenpäin jonkun läheisen, jopa ammattiauttajan. Lähtötilanteemmekin on kovin erilainen. Osa meistä on monin tavoin hyväosaisia, osa huono-osaisia. Eikä lähtötilanne ole aina itsestä kiinni. Monet taustat ovat ylisukupolvisia niin  hyväosaisuudessa kuin huono-osaisuudessa. Sattumalla on myös suuri merkitys. On sairauksia, tapaturmia ja ihmisten välisiä kohtaloita, joiden syitä on vaikea selittää muulla kuin sattumalla. On myös niin, että osa meistä vastustaa, inhoaa kaikenlaista mittaamista ja seurantaa. Muistan Hololifen alkumetreiltä, kun Teemu Arina esitteli luennoillaan biohakkerin ominaisuudessa kaikkia elintapoihinsa liittyviä mittareita ja seurantajärjestelmiä. Silloin jäi käsitys, että liika on liikaa. Tunnustan, että viime viikolla kävin laboratoriossa (harvemmin kuin Teemu). Täysi kattaus (ainakin ymmärtääkseni) laboratoriotutkimuksia tehtiin ja ymmärsin niiden sanomankin helposti viitearvojen avulla (normaali vähintään ja enintään tiettyjen numeroarvojen välillä). 

Edelleen on kuitenkin niin, että valtaosa meistä pärjää elämässään oma pärjäämisvarantonsa avulla. Pärjäämisvajeita tulee, joista suuri osa on ammattiavun turvin ylitettävissä ja omin voimin uusia pärjäämisen taitoja oppimalla. Mutta on suuri joukko ihmisiä, joiden pärjäämisen vaje jo sinänsä estää niiden kimppuun käymistä. Tai kimppuun käydään ilman palvelujen tarjoajien keskinäistä koordinaatiota yhdessä palvelujen tarvitsijan kanssa. Tällaiset interventiot (puuttumiset) ovat myös yhteiskunnan kannalta kalliita ratkaisuja. 

Jutussa käyttämäni lähteet 

Olli Sovijärvi, Teemu Arina: Sydänprotokolla: ennakkomateriaali ja webinaariaineisto 2026; Hololifecenter.com

Olli Nylander: Hyvinvointi- ja terveyshyöty - ajopuusta aktiiviksi, BOD 2021

Kauko Koivuniemi, Olli Nylander: Me pärjäämme 10-osainen blogikirjoitussarja; 2023;  https://ollintuumailut.blogspot.com/2023/08/me-parjaamme-osa-10-me-opimme-siksi.html

Olli Nylander, Kauko Koivuniemi, Mikko Nenonen: SOTE 3.0 - Kohti SOTEn uutta kulttuuria - Suomen muutosmatka kolmen konkarin kertomana. Kansalaisten pärjääminen ja pärjäämistaidot keskiössä. SOTE 3.0: uusi toimintatapa ja uusi organisaatio, BOD 2024,2025

Olli Nylader: Kohti ihmislähtöistä Sotea- ihminen pärjäämisen keskiössä, BOD 2026